Okres przeziębień i grypy już się rozpoczął i będzie trwać aż do wiosny. Warto więc jak najszybciej wzmocnić układ odpornościowy chroniący nas przed infekcjami.

Poza ochroną w postaci szczepionki przeciwko grypie, do której szczególnie zachęcamy, warto sięgnąć również po inne sposoby wzmocnienia naszego układu odpornościowego i dbanie o dobry stan naszego zdrowia na co dzień. Pomoże w tym na pewno:

• Wartościowa dieta bogata w witaminy i minerały. Szczególnie warto sięgać po: imbir, orzechy, bataty, cebulę i czosnek oraz kiszonki.
• Odpowiednie nawodnienie (wodą mineralną, herbatami ziołowymi oraz świeżymi sokami warzywnymi i owocowymi). Należy pić przynajmniej 2 litry dziennie, unikając napojów słodzonych.
• Jesień to nie czas na odpuszczenie aktywności fizycznej. 20 minut dziennie to niezbędne minimum, żeby wzmocnić odporność, zredukować stres i dotlenić organizm.
• Wartościowy, zdrowy sen w komfortowych warunkach pozwala na prawidłową regenerację organizmu. Więcej informacji o zdrowym śnie znajdziesz tu: https://przychodnia-konstancin.pl/zdrowy-sen/
• Jesienią i zimą w naszej strefie klimatycznej zalecane jest suplementowanie witaminy D, która odpowiada za funkcjonowanie mięśni, układu kostnego, układu nerwowego, zapobiega chorobom serca, nadciśnienia, cukrzycy, tłumi objawy astmy i alergii oraz wpływa na sprawność układu odpornościowego.
  Przed samodzielną suplementacją witaminy D warto sprawdzić jej poziom w organizmie. W  Przychodni Konstancin działa punkt pobrań SYNLAB, gdzie można wykonać takie badanie. Sprawdź cenę: https://www.synlab.pl/cennik.html. SYNLAB w Przychodni Konstancin działa od poniedziałku do piątku w godzinach od 7.30 do 11.30.

Zadbaj o zdrowie swoje i swoich najbliższych!