Okres przeziębień i grypy już się rozpoczął i będzie trwać aż do wiosny. Warto więc jak najszybciej wzmocnić układ odpornościowy chroniący nas przed infekcjami.

Poza ochroną w postaci szczepionki przeciwko grypie, do której szczególnie zachęcamy, warto sięgnąć również po inne sposoby wzmocnienia naszego układu odpornościowego i dbanie o dobry stan naszego zdrowia na co dzień. Pomoże w tym na pewno:

• WartoÅ›ciowa dieta bogata w witaminy i mineraÅ‚y. Szczególnie warto siÄ™gać po: imbir, orzechy, bataty, cebulÄ™ i czosnek oraz kiszonki.
• Odpowiednie nawodnienie (wodÄ… mineralnÄ…, herbatami zioÅ‚owymi oraz Å›wieżymi sokami warzywnymi i owocowymi). Należy pić przynajmniej 2 litry dziennie, unikajÄ…c napojów sÅ‚odzonych.
• JesieÅ„ to nie czas na odpuszczenie aktywnoÅ›ci fizycznej. 20 minut dziennie to niezbÄ™dne minimum, żeby wzmocnić odporność, zredukować stres i dotlenić organizm.
• WartoÅ›ciowy, zdrowy sen w komfortowych warunkach pozwala na prawidÅ‚owÄ… regeneracjÄ™ organizmu. WiÄ™cej informacji o zdrowym Å›nie znajdziesz tu: https://przychodnia-konstancin.pl/zdrowy-sen/
• JesieniÄ… i zimÄ… w naszej strefie klimatycznej zalecane jest suplementowanie witaminy D, która odpowiada za funkcjonowanie mięśni, ukÅ‚adu kostnego, ukÅ‚adu nerwowego, zapobiega chorobom serca, nadciÅ›nienia, cukrzycy, tÅ‚umi objawy astmy i alergii oraz wpÅ‚ywa na sprawność ukÅ‚adu odpornoÅ›ciowego.
  Przed samodzielną suplementacją witaminy D warto sprawdzić jej poziom w organizmie. W  Przychodni Konstancin działa punkt pobrań SYNLAB, gdzie można wykonać takie badanie. Sprawdź cenę: https://www.synlab.pl/cennik.html. SYNLAB w Przychodni Konstancin działa od poniedziałku do piątku w godzinach od 7.30 do 11.30.

Zadbaj o zdrowie swoje i swoich najbliższych!