Zdrowy sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bez snu umieramy. Masz organizm nie ma możliwości regeneracji, nasz mózg nie odpoczywa a układ odpornościowy szwankuje.

Poniżej kilka podstawowych, ale jakże ważnych punktów, które pomogą znacząco poprawić jakość snu.

• Ostatni, lekkostrawny posiłek zjedz 2-3 godziny przed snem.
• W sypialni utrzymuj temperaturę nie wyższą niż 22°C. Zadbaj o to, by powietrze nie było suche a pokój był przewietrzony.
• Dorosła osoba powinna spać około 7,5 godziny.
• Zadbaj o właściwy rytm dnia. Kładź się i wstawaj o tej samej porze. Wycisz się przed snem.
• W sypialni powinna panować całkowita ciemność, to pozwala na uwolnienie melatoniny – hormonu ułatwiającego zasypianie.
• W sypialni nie korzystaj ze smartfona, telewizora czy komputera. Lepiej sięgnij po książkę!
• Pożegnaj się z nałogami, ale to chyba jasne 🙂

Pamiętaj, spokojny sen w komfortowych warunkach to samo zdrowie!

Spokojnej nocy!