Zdrowy sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Bez snu umieramy. Masz organizm nie ma możliwości regeneracji, nasz mózg nie odpoczywa a układ odpornościowy szwankuje.

Poniżej kilka podstawowych, ale jakże ważnych punktów, które pomogą znacząco poprawić jakość snu.

• Ostatni, lekkostrawny posiÅ‚ek zjedz 2-3 godziny przed snem.
• W sypialni utrzymuj temperaturÄ™ nie wyższÄ… niż 22°C. Zadbaj o to, by powietrze nie byÅ‚o suche a pokój byÅ‚ przewietrzony.
• DorosÅ‚a osoba powinna spać okoÅ‚o 7,5 godziny.
• Zadbaj o wÅ‚aÅ›ciwy rytm dnia. KÅ‚adź siÄ™ i wstawaj o tej samej porze. Wycisz siÄ™ przed snem.
• W sypialni powinna panować caÅ‚kowita ciemność, to pozwala na uwolnienie melatoniny – hormonu uÅ‚atwiajÄ…cego zasypianie.
• W sypialni nie korzystaj ze smartfona, telewizora czy komputera. Lepiej siÄ™gnij po książkÄ™!
• Pożegnaj siÄ™ z naÅ‚ogami, ale to chyba jasne 🙂

Pamiętaj, spokojny sen w komfortowych warunkach to samo zdrowie!

Spokojnej nocy!